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sobrecarga en el tobillo derecho

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sobrecarga en el tobillo derecho

Mensaje por andres narbona el Miér 01 Jun 2016, 13:06

Hola , muy buenas a todos.

La semana pasada hice una ruta de 3 dias y me lesione un poco, a ver si me dais algunos consejos para una rapida recuperación.

Crónica de la ruta y la lesión:

Salimos desde sevilla a sanlucar, nos pillo el viento y mucha calor, pero con bastante agua pudimos acabarla sin problemas. Cuando llegamos a sanlucar de barrameda , ya en frio, me empezo a molestar la rodilla izquierda.

El segundo dia me levante con las mismas molestias en la rodilla izquierda pero pense que en caliente no me dolería mucho. Cruzamos al coto de doñana en un barco ( 10 euros por cierto, muy caro ) y nos pusimos en camino para punta umbría. (115km). Cuando llegamos a matalascañas despues de 30 km por el coto , me pare en una farmacia para ver si con reflex iba mejor la rodilla, pero la verdad que no me supuso ninguna mejora. Cuando llegamos a Huelva tenía la rodilla izquierda que no podia flexionarla por el pedaleo, descale esa pierna y llegue a punta umbria (18km) a una sola pierna.

El tercer día me tocaba volver de punta umbria a sevilla pero me dolia tanto la rodilla izquierda como el tobillo derecho por hacer un sobre esfuerzo cuando iba a una sola pierna. LLegue a Huelva como pude desde punta umbria y me cogi el autobus porque ya no podia pedalear con ninguna de las piernas.

El dolor de la rodilla izquierda se me ha aliviado bastante, pero no puedo casi andar porque me duele bastante el tobillo derecho.

Un saludo y a ver si me aconsejais algo!!



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Re: sobrecarga en el tobillo derecho

Mensaje por paco.g el Miér 01 Jun 2016, 13:24

Tiene toda la pinta de sobrecarga por solicitar en exceso la articulación, para eso descanso hasta que no tengas molestias.

Otra cosa es que tengas mal orientada la cala en la zapatilla, o una altura de sillín que no te corresponda.
¿La rodilla te dolía por delante, por detrás, en la zona de la pata de ganso?.
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Re: sobrecarga en el tobillo derecho

Mensaje por andres narbona el Miér 01 Jun 2016, 16:36

La rodilla me dolia en la parte anterior de esta, por la parte de la rotula.

Muchas gracias paco

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Re: sobrecarga en el tobillo derecho

Mensaje por paco.g el Miér 01 Jun 2016, 17:29

Pues lo mejor es que te lo valore un traumatólogo, en principio parece una sobrecarga del tendón rotuliano, tendinitis vamos.

Puede ser por exceso de solicitud de la articulación unido a  deshidratación; el sillín algo bajo también sobrecarga esa zona, cuando está alto la rodilla suele molestar por detrás.

Lo mejor es que te vea un especialista y lo valore. Si es tendinitis, paciencia y descanso hasta que desaparezcan las molestias; fortalecer un poco los cuadriceps cuando estés recuperado y retomar la actividad poco a poco y en progresión lógica.
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Re: sobrecarga en el tobillo derecho

Mensaje por andres narbona el Miér 01 Jun 2016, 17:44

Gracias por los consejos

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Re: sobrecarga en el tobillo derecho

Mensaje por Roberto el Miér 01 Jun 2016, 18:21

Estudio biomecánico.
Colocación de calas y postura en sillín.
No pierdas el tiempo con el trauma que te mandará aintiinflamatorios y reposo.

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Re: sobrecarga en el tobillo derecho

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