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Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

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Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

Mensaje por Luiggi el Sáb 30 Mayo 2009, 16:16

Hola a todos, como veo que hay inquietud en este tema y el uso del pulsómetro se está comenzando a generalizar pongo este post para facilitaros la configuración del mismo para el tipo de gasto energético que queráis realizar.





Espero que os guste y os sirva. Os ruego me comúniqueis si detectáis algún error.

Saludos. study scratch


Última edición por Luiggi el Sáb 30 Mayo 2009, 19:41, editado 1 vez

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Re: Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

Mensaje por mgpuerta el Sáb 30 Mayo 2009, 18:53

Joé, pues yo ho he llegado a 191 pulsaciones, con la leche de la caló más los 85 kms, cuando supuestamente mi máximo debería ser 180.
Igual he "rejuvenecido" hasta tener 29 añitos....Laughing

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Re: Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

Mensaje por Luiggi el Sáb 30 Mayo 2009, 19:54

Tras estar un rato bicheando por la red he visto que existen varias teorías y formulas para el cálculo tanto de la FCMáx como de los porcentajes de dicha FC. También existe alguna discrepancia entre el umbral del ejercicio aeróbico y anaeróbico, pero ronda el 75-85% de la FCMáx para pasar a anaeróbico.
P. ej.:
http://www.frecuencia-cardiaca.com/frecuencia-cardiaca-maxima.php

http://www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/conceptos-fisiologia.php?pasado=frecuencia-cardiaca

http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/f_karvonen.htm
Esta última es la formula que utiliza el pulsómetro de Geonaute, tiene en cuenta la FC en reposo.



Saludos. Sleep Sleep Sleep :?:

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Re: Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

Mensaje por Luiggi el Sáb 30 Mayo 2009, 19:56

mgpuerta escribió:Joé, pues yo ho he llegado a 191 pulsaciones, con la leche de la caló más los 85 kms, cuando supuestamente mi máximo debería ser 180.
Igual he "rejuvenecido" hasta tener 29 añitos....Laughing

Pues si que es buena esa Cube, me la vas a tener que prestar....a ver si conmigo también hace lo mismo.


Saludos. Very Happy

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Re: Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

Mensaje por mgpuerta el Sáb 30 Mayo 2009, 20:03

Miento, después de revisar los datos grabados me sale un máximo de 192 pulsaciones........ 28 añitos !

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Re: Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

Mensaje por DANIRUBE el Dom 31 Mayo 2009, 00:31

A mi me pasa algo parecido...si tuviese que ir al 70% 144 pulsaciones apenas podría cojer la bici ya que a 165 pulsaciones es cuando voy normal en la bici, quiero decir que no voy a trote cochinero ni tampoco a dentellada de perro, lo normal y hace poco me puse a 193 pulsaciones en un repecho en la retama....

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Re: Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

Mensaje por Josechu el Dom 31 Mayo 2009, 10:29

A mi también me pasa. Es que eso de FcMax=220-edad es una fórmula de andar por casa. Si quieres conocer tu FcMax tienes que hacerte una prueba de esfuerzo, no hay más tu tía. De todas formas hace mucho que no uso pulsómetro (antes lo utilizaba para correr), claro que creo que es muy útil para entrenar pero para salir a disfrutar mejor guiarse por sensaciones y olvidarse de lo demás.

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Re: Uso del pulsómetro y cálculo de la zona diana...

Mensaje por DANIRUBE el Dom 31 Mayo 2009, 11:42

Gracias Luiggi por la información, que por aquí casi todos lo utilizamos auque sea para enredar....pero es muy útil y utilizandolo de forma racional podemos evitar muchos sustos.

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